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跑步经由中，小腿被时时使用到，来无礼地的冲击力大部分通过脚传到小腿，对小腿的肌肉和骨骼冲击比拟大。因此，小腿祸患在跑者群体中比拟多数。不外，跑者们禁受正确的设施，就不错大大镌汰小腿祸患的几率。

在导致跑者小腿祸患的原因中，常见的有以下6个。一是覆按强度加多过大。当跑者在短时辰内加多了过量的覆按强度，小腿尚未相宜高强度的覆按，就会导致小腿肌肉过度疲困而出现祸患。

二是小腿肌肉偏弱。即使莫得加多覆按强度，小腿肌肉不够雄厚的话，也会因为时时的冲击而无法承受跑步带来的压力，导致肌肉祸患。

三是小腿肌肉急切。在肌肉急切的景况下，是无法以平素景况进行跑步的。一朝跑步强度上来，肌肉急切就可能导致肌肉拉伤，后果就会比拟严重。

四是跑姿不正确。无论是脚落地的部位，也曾体魄跑步时的姿势，要是不正确，对体魄齐是一个挑战，首当其冲的便是小腿。何况，不正确的跑姿让受感冒险更大。

五是体魄缺水。当体魄处在缺水的景况，肌肉出现痉挛的可能性就会加多，何况要道的润滑遵守也会受影响。

六是热身不及。要是外出之后径直就启动跑步，体魄的肌肉、要道、韧带尚处在僵硬的景况，受感冒险会加多，肌肉很快就堕入疲困。

基于上述原因，跑者为了戒备小腿祸患，必须禁受针对性的设施，智商达到遵守。这就需要跑者平时淡雅校阅跑姿，坚抓力量覆按，保抓体内水分弥漫，每次跑步之前齐要热身，在加多覆按强度和跑步距离时淡雅依次渐进，给体魄一个相宜的经由。

作家：换宝